调整唿吸就能改善身体僵硬？ 日本医师传授横膈膜、肋骨运动
唿吸是人类存活的必须运动。正因如此，若不事先将身体调整为可以吸入大量氧气的状态，自然会发生各式各样的问题。 一旦姿势不正确，唿吸就会不顺，反过来也是如此。原因出…
「自我牵拉」復健 改善上班全身痠痛不适
造成肩颈痠痛的原因，多是由于上班族长期坐姿不良，导致颈部深屈肌本该活跃的肌肉变得松弛无力，肩颈也随之前倾，或因盘腿、翘脚、驼背、耸肩等姿势不佳造成的身体影响 陈…
坐着扭腰，按摩内脏促代谢！印度瑜珈大师：3个「抗发炎瑜珈」让身体回春
透过扭转温和按摩最容易发生发炎的内脏器官，阻断内脏过度发热避免上火，同时也对于减轻下背部发炎相当有效，同时解决肩膀紧绷的问题，适合办公室工作的人练习。 什么是发…
增肌也是提升免疫力的关键！40岁后的必修课，医师教你养肌2关键
许多中高龄者，却经常因为关节疼痛问题而不敢运动，每天久坐或躺者，长久下来导致肌力快速流失，甚至出现肌少症，也可能造成免疫力较低的问题。 天气转凉，面对疫情还有感…
「老人跌倒」恐致死 每日运动来保命防「跌」
吴琦渊物理治疗师表示，持之以恆的运动不仅可以达到犟身健体作用，亦可减少跌倒风险与改善慢性疾病。家中有老人的照顾者，也应多鼓励长者运动，而非过度保护而造成身体功能…
运动很健康 但为什么越动身体会越痛？
髋关节如果僵硬，会导致腰部没有转动，使上半身直挺挺上桿。此举会造成手腕的负担，长期如此将会引发手肘疼痛。 有许多民众为了身体健康，经常运动，除了专业竞技类项目，…
每週运动量最好再比卫生部建议的多2至4倍
若是将运动量提高至NNH所建议的2至4倍，可以有效降低死亡率。 一项最新研究显示，每人每週的运动量最好再比卫生部建议的多2至4倍，才能发挥最大的健康益处。 根据…
膝关节退化、疼痛难耐？ 靠「人工膝关节置换术」换新
膝盖关节炎是因软骨过分磨损或破坏所致。国泰综合医院骨科主任林希鼎犟调，「手术前，一定要与您的骨科医师做好医病共享决策，才能达到预期的效果」。 随着医学发展日渐进…
罹退化性关节炎更要运动！ 臺大医院物理治疗师授3大招
其实不论年纪或者是症状的严重程度，运动对所有的退化性关节炎患者都是有帮助的。 一位很喜欢户外活动的女性，因为膝关节疼痛就医，骨科医师诊断有退化性膝关节炎，将病友…
人性化运动助终结惰性 拉开与疾病的距离
运动对于慢性代谢疾病的治疗效果，与中高龄总死亡率下降，已累积大量可信赖的科学证据。 运动是良药（Exercise is medicine）在最近二十年来，已被纳…