公园就是健身房 「体健设施＋弹力带」肌力练起来
公园中的单槓、太空漫步机、平衡木及腹肌板等体健设施，搭配弹力带使用，可训练上下肢肌力及核心肌群。 根据卫生福利部106年「国民健康访问调查」结果显示，65岁以上…
不只运动！阿基里斯腱断裂与「这些」因素都有关 如何治疗、復健？
阿基里斯腱（跟腱）断裂是下肢最常见的肌腱断裂，除了运动意外伤害以外，某些全身体质因素、足部因素可能也与阿基里斯腱断裂有关。 UFC终极格斗冠军赛轻重量级选手及冠…
运动30分钟VS.分段累积 运动、减重效果一样！如何选择犟度、分段累积？
分段累积运动量与一次做完的效果相同，运动不需每次一定要连续10分钟以上。 许多人都知道运动对身体、心理都能带来好处，但是现代人工作、生活忙碌，常常忙到没办法空出…
剌激足底肌肉助足发育 把握6岁前黄金治疗期
使用环境刺激、安排足部训练，都能帮助儿童足部肌肉发育、增加足部稳定性，及早发现、即时预防与治疗都能降低形成扁平足的机率 家长带着5岁的儿童就医，询问：「孩子走路…
壮年男多次运动伤害致软骨缺损 关节镜手术助重拾篮球热
膝关节有许多重要结构易受运动伤害而有所损伤，包括韧带、软骨及半月板等，每种结构损伤都有其个别症状，也需要相对应的治疗来改善。 不到40岁的曾先生十分喜爱篮球，因…
远离运动障碍症候群 保持身体平衡、姿势正确
无法单脚穿袜的原因，并非只是单纯的肌力衰退而已。正确来说，很多时候反而是肌肉无法原有的功能。 即使大脑与内脏器官都很健康，若骨头、关节与肌肉失去原有的功能，身体…
復健有4治疗师参与 物理治疗、职能治疗有何不同？
患侧肢体偏瘫／无力、动作不协调、行走／移位困难、感觉异常、日常生活依赖等部分可以寻求职能治疗师、物理治疗师协助，但2者到底有什么差别呢？ 疾病、意外等都有可能会…
治疗嵴椎侧弯 物理治疗师示范4个动作达到「3D稳定」
大多数嵴椎侧弯是不明原因产生，也有的与遗传相关，少数则伴随神经肌肉疾病一起发生。随着年龄增长，嵴椎侧弯可能越变越严重，应及早就医检查安排治疗。 青少年时期身高快…
起立、坐下好吃力！ 55岁以上民众八成下肢肌力差具肌少风险
中山医学大学附设医院肌少症卫教策展开幕活动 观察本土研究可以发现，55 岁以上的民众，有超过86%起坐站秒数超过12秒，平均每5个人中就有超过4人以上具有肌少风…
中医也能治运动伤害！ 用「它」放松肌肉、降发炎反应
中医根据运动伤害的多样性和多变性，灵活运用适当的诊断和治疗，打造「个人化医疗」，使选手拥有最佳的身体状态上场比赛。 运动伤害的范围非常广泛，只要是运动所造成的身…