公园中的单槓、太空漫步机、平衡木及腹肌板等体健设施，搭配弹力带使用，可训练上下肢肌力及核心肌群。

根据卫生福利部106年「国民健康访问调查」结果显示，65岁以上长者约每6人就有1人曾经发生跌倒。台北市万华区健康服务中心以「公园就是健身房」的概念办理系列课程，结合运动团队教导民众正确使用公园体健设施搭配弹力带从事有效运动，可避免错误使用造成运动伤害，并藉由提升运动知能与技能，犟化民众自发性、自主性的规律运动习惯。

台北市万华区健康服务中心主任吴昭桦表示，根据教育部体育署110年统计65岁以上的银髮族有规律运动的比例为59.9%，尚有近4成长者未规律运动；卫生福利部106年「国民健康访问调查」结果显示，65岁以上长者约每6人就有1人曾经发生跌倒，而万华区人口数中平均4人就有1位是长者。

民众运动地点　以公园最热门
受到新冠肺炎疫情影响，民众运动模式改变，据体育署110年运动现况调查结果显示，选择的运动地点排名如下：

公园（35.4%）
人行道/道路（26.2%）
学校运动场地（25.8%）
研究显示，长者的肌力对维持日常生活机能及维持生活品质至为重要，因此为了让长者拥有良好的生活品质，透过运动维持肌力与肌耐力，达到健康老化的目的。台北市万华区健康服务中心举课程，以防跌与肌少症为主轴，选择辖区体健设施较多的青年公园及和平青草园，办理2系列共计28堂「公园就是健身房」运动课程。

体健设施＋弹力带　改善肌力
课程以单槓、太空漫步机、平衡木及腹肌板等体健设施作为教学，并搭配弹力带使用，训练上下肢肌力及核心肌群，并于课程前后针对「椅子坐站测试」及「握力」进行肌力检测，两者皆达到显着水准，显示经过运动指导及使用体健器材可使上下肢肌力、动态平衡及心肺耐力状态显着改善。

84岁陈奶奶分享，以前来公园只是走走路，甩甩手，在朋友的介绍下参加了活动，这次来跟大家一起运动，筋骨真的松开了，走起路来也比较轻松愉快，以后要常常到公园运动；73岁的杨奶奶也说，以前来公园很少用运动设施，老师教过后发现公园离家这么近，既能免费使用运动设施，又可维持健康，在这里跟朋友运动有说有笑非常开心，每次上课都很期待。

参与课程学员皆为65岁以上，平均年龄76岁，最高龄为84岁，9成学员每次都准时来公园上课，个人出席率达8成者，更获得中心颁发的「努力养肌奖」作为鼓励。从课后问卷结果显示，90%学员瞭解正确操作体健设施、同意公园有体健设施可让人做更多运动，以及使用公园有体健设施可更让人健康。