银髮族冬天运动 医：这件事不可不做
肌肉强壮有助於支撑骨骼，不少长辈因為年纪大、肌肉流失罹患肌少症，因此开始加强日常运动，但银髮族该做哪些运动、做多久才合适？复健科医师指出，近日气温下降，银髮族运…
你的痠痛，是「走」出来的
多走路就会更健康？那可不一定！ 注意过自己走路的姿态吗？ 每天我们踏出的每一个步伐，都对身体默默的產生影响： 常觉得肩膀脖子硬叩叩、腰背痠痛勾勾缠？ 走没多久膝…
完成手术或受伤后要休息还是多动？医谈「不动」可能影响 如何取得平衡？
复原期间的运动不需要追求强度，可尝试进行一些与日常活动相近、身体可以承受的动作，藉此了解自己可耐受的强度，再逐步增加活动量，具体应由医疗人员协助评估。 经歷受伤…
勤卧推练胸肌 啪一声胸大肌断裂
一名36岁虞先生，每周到健身房报到，进行卧推重量训练，数个月前健身时，却听见胸前传出「啪」的一声，手部瞬间无力、疼痛，他以為肌肉拉伤；但疼痛症状持续了3星期，就…
下楼梯、下坡最伤膝盖 这样走减轻负担
每人每天都在走路，不少人经常上下楼梯，还有人喜欢爬山，随著膝关节使用越频繁，退化速度也越快。医师强调，下楼梯、下坡时，膝关节承受压力较大，最容易发生磨损，建议可…
挤不出时间运动 「周末战士」剷除腹肉上吧！
周末战士在周末的运动强度比平常更高，持续时间也更长，每次运动时间為147.6分鐘，逼近每周建议运动时间总和。 根据世界卫生组织（WHO）和美国成人运动指南，皆建…
去户外活动了吗？ 保健眼力要有这招
每週户外活动11小时 1年减少55%近视机率 随著3C產品使用普及率，视力健康也备受威胁，根据卫福部国民健康署102至103年研究结果显示，若每週户外活动达11…
备战马拉松！ KO髂脛束症候群靠这招
台北马拉松即将开跑，不少跑者為迎接这一年一度盛大的路跑赛事，卯足心力在做準备。但看似简单的跑步，却可能潜藏罹患髂脛束症候群的危机，也就是俗称的ITBS运动伤害，…
运动伤害别轻忽！ 严重韧带撕伤恐动刀
啪～好痛！好不容易摆脱长期受新陈代谢紊乱病情困扰的德国球星格策，近期才刚重回球场，却因右脚踝关节韧带撕裂，需伤休六週的时间，才能再度复赛，令球迷相当担忧。虽然，…
下床第一步痛死人！ 3招拉筋运动救足底筋膜炎
足底筋膜发炎不是大病，但却让患者举步维艰，每天早上起来，踩下床的第一步更是让人痛到直跳脚。台北慈济医院复健科张益维医师指出，造成足底筋膜炎的成因很多，除了就医治…