备战马拉松！ KO髂脛束症候群靠这招
台北马拉松即将开跑，不少跑者為迎接这一年一度盛大的路跑赛事，卯足心力在做準备。但看似简单的跑步，却可能潜藏罹患髂脛束症候群的危机，也就是俗称的ITBS运动伤害，…
银髮族防肌少症 上健身房适合哪种运动？
高龄社会来临，银髮族越来越懂得养生，都知道要活就要动，甚至是会上健身房做运动，而在健身房裡，有很多运动器材，可不是每种都适合银髮族。专家建议，最好是使用等速运动…
完成手术或受伤后要休息还是多动？医谈「不动」可能影响 如何取得平衡？
复原期间的运动不需要追求强度，可尝试进行一些与日常活动相近、身体可以承受的动作，藉此了解自己可耐受的强度，再逐步增加活动量，具体应由医疗人员协助评估。 经歷受伤…
小腿抽筋好痛！ 快抓脚趾头往膝盖方向扳
「啊~~~」一声哀号！许多人会有晚上睡得正香甜，却出现小腿肚抽筋的经验，或是早晨醒来伸直双腿的时候，突然小腿抽筋一阵剧痛。到底為何会出现小腿抽筋，抽筋时要如何改…
5种运动预防中风 国外分析：这样蹲降血压最有效
降血压效果最好的运动之一為靠墙深蹲，需要将脚放在距离墙壁60公分的位置，然后将背部沿著墙壁向下滑动，直到大腿与地面平行。 脑中风是造成全球人口死亡与失能的主因之…
夏季甩肉动起来 9种运动燃烧大量卡路里
减肥堪称国民运动！消耗卡路里前3名依序為拳击、游泳和骑自行车。 减肥堪称国民运动！想要达到目标，最有效的方法之一就是培养定期运动的习惯。运动是燃烧卡路里的绝佳方…
男性也可能陷身材焦虑！「肌肉臆形症」恐让人狂健身反成伤害 专家揭警讯
男性的身材焦虑与女性有所不同，女性多希望身材纤细，而男性可能更在意肌肉是否发达，害怕自己看起来「太过软弱」、「不够阳刚」。 在「外貌至上」的社会氛围下，身材焦虑…
勤劳健身却没进步？专家揭5个常见习惯 每次练到力竭未必更有效
健身风气日益盛行，不少人明明固定上健身房，却觉得训练前后差异不大，美国专家对此提出潜在问题。 健身风气日益盛行，不少人明明固定上健身房，也依照计画完成有氧运动或…
孩子骨折可能影响长高？医揭生长板受伤关键 女生通常较男生早闭合
孩子跌倒、骨折是否会干扰日后身高，医师提出看法。 当孩子发生运动伤害时，不少家长可能担心是否会影响日后身高。医师指出，儿童及青少年的长骨两端具有「生长板（gro…
夏天游泳、衝浪别大意！医解析运动伤害、热伤害预防法
中暑是最严重的热伤害，也是医疗急症。当核心体温超过40°C，并伴随意识混乱、昏迷或其他神经系统异常时，即可能為中暑。 炎炎夏日是游泳、衝浪及各类户外运动的旺季，…