户外的活动让人暂时离开「不好」的情境、或透过「阳光洗礼」让人感到心情愉悦。

本周六日就是国中会考了，接续还有大大小小的考试，父母有觉察到孩子面对种种考试压力的身心状态吗？根据一项发表于《英国运动医学期刊》的新研究指出，运动可以犟健身体、抒发情绪，有遇到忧郁及焦虑症状时，效果甚至是谘商或主要药物治疗的 1.5 倍！

运动分泌「快乐」激素　纾解压力、心理更健康
屏东科技大学休闲运动健康系教授徐锦兴表示，运动会让人体分泌所谓「快乐」的激素，如多巴胺、脑内啡等，可以暂时去除部分的负面情绪。特别是户外的活动，让人暂时离开「不好」的情境、或透过「阳光洗礼」让人感到心情愉悦。多数的运动会接触到人群，有人就有交谈，透过人际互动纾解情绪，是运动让人纾解压力的原因之一。

徐锦兴提到，这是一篇整合分析的研究，让我们透彻洞悉其前因后果间的关联。至于短期的介入成效更好的理由，则是因为个体打破「固有的生活型态」，愿意将运动导入日常生活中。在导入初期，运动介入对情绪的改善效益会最凸显。随着时间过去，生活型态固定下来，效果可能递减，但对心理健康仍有正面影响。

揪团及室内运动资源多　「开始」最重要
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，这个研究提供了一个令人振奋的消息，运动除了可以犟健身体、纾压，更有超越谘商及药物治疗的效果。叶雅馨提到，有焦虑或忧郁症状的人，要选择运动本身就需要突破，亲友们不妨用「揪团运动」的方式来说服，这是亲友们除了单纯陪伴、倾听外，更加积极的方式。

如果对方不想到户外运动，其实也有许多室内运动的资源可以协助，叶雅馨犟调，运动不论种类、环境，最重要是「要开始」，才能促进心理健康或有进一步的改善。