使用环境刺激、安排足部训练，都能帮助儿童足部肌肉发育、增加足部稳定性，及早发现、即时预防与治疗都能降低形成扁平足的机率

家长带着5岁的儿童就医，询问：「孩子走路晃晃的，站立时没有看到足弓，这是有扁平足吗？」卫生福利部臺北医院復健科黄尚阡医师表示，儿童的足弓约在2～6岁开始发育，最晚在10岁前发育完全，过程中家长可多观察留意儿童的平衡与行动能力、观察及追踪足弓的形成。

多刺激及训练　增加足部发育
黄尚阡医师建议多使用环境刺激、安排足部训练，都能帮助儿童足部肌肉发育、增加足部稳定性，及早发现、即时预防与治疗都能降低形成扁平足的机率，早期介入治疗对于扁平足儿童的行走状态与能力更是至关重要，可预防儿童功能性扁平足问题并促进足弓的发展。

黄尚阡医师说明，功能性扁平足是一种足部结构异常的状态，例如足弓处过度平坦或是过度降低，使足部失去避震功能、脚承受过多压力，造成足部不适、疼痛，使走路步态不稳、影响行动能力、无法顺利进行喜欢的活动或运动，甚或是使运动表现不佳，可透过復健科医师、治疗师评估并安排合适的治疗方式。例如以环境刺激和居家活动训练，剌激及改善功能性扁平。黄尚阡医师提醒家长们平时多关注儿童的足部健康，若观察到儿童出现足部疼痛、步态不稳或姿势问题等，把握在2~6岁黄金治疗期介入治疗，避免错过最佳治疗时机。

透过三刺激法　助足部肌肉发育
復健科杨敏君物理治疗师建议家长可透过以下3方式，剌激儿童的足底部肌肉，帮助儿童足部肌肉发育、加犟足弓发育与增加足部稳定性：

1.增加赤脚时间：鼓励儿童赤脚活动，透过赤脚行走在室内地板或是柔软踏埝等平面上。

2.多样化的地面刺激：带领儿童赤脚踩踏草地、沙滩、泥土等，包括不同的地面材质和高度。

3.进行足部运动训练：将卫生纸或细绳放在儿童前方的地面上，鼓励及引导儿童以脚趾捡拾卫生纸，可以搭配数数字或唱歌，也能增加难度，例如请儿童夹住卫生纸的脚要能做上下移动，且维持卫生纸不滑落，也能在地面上放置不同形状和高度的物体，让儿童走在物体上面，或是在指定形状或颜色的障碍物上进行跳跃，又或是带儿童玩跳绳，都能增加训练的趣味性与提高儿童参与动机，可锻炼能增犟足部肌肉力量和灵活性。每次训练的时间与次数根据儿童的能力进行调整。