随着科技发展，现代人上班用电脑、下班滑手机的生活形态相当普遍。当眼睛过度使用，开始出现疲劳、痠涩等状况时，多数人想要改善眼睛不适，第一时间想到最经济实惠的方式，便是以热敷来帮助舒缓。但看似简单的小撇步，却还是暗藏许多眉角要注意，以免护眼不成反伤眼！

眼睛疲劳採热敷舒缓　这些情况要当心

台北慈济医院眼科部主治医师蔡明霖表示，现代人往往过度使用3C产品，以正常人而言，约8秒会眨眼一次，但现代人常常太专注于萤幕，使得眨眼秒数也跟着延长，进而导致眼睛乾涩。而适度的热敷对消除眼睛疲劳确实是有效果的，其有助于眼球周遭的肌肉放鬆，但若眼睛出现红、肿、痒时，则不建议热敷，此举可能会使病徵更为严重，建议应改採冷敷或冰敷的方式，才有助于缓解眼部的不适。

蔡明霖医师也提到，热敷以乾敷的方式比起湿敷来的更好，因若没将毛巾拧乾，其水分可能会流进眼睛内造成感染；此外，在热敷时要特别注意，千万别戴着隐形眼镜，因隐形眼镜是含水量高分子材质制成，当遇热会使其变硬，对眼角膜可说是ㄧ项相当危险的伤害。

夜晚清洁完毕　热敷效果更加分

蔡明霖医师提醒，眼睛热敷时，水温应维持40-42度，时间大约2分钟即可，但主要还是依照个人习惯为主。而夜晚敷的效果，相较于早上来的好，因为眼部睫毛跟头髮一样都会分泌油脂，当过度拉扯眼皮或者未做好清洁，容易使这些不乾淨的油脂跑到眼睛，而白天眼睛都是睁开的，所以这些油脂只有在晚上睡觉才会跑到眼睛表层，此时便可採热敷使脂肪溶解，改善眼睛不适的情形。