30岁就眼干、视力模煳？别等老花才护眼！医揭「5大护眼营养素」：叶黄素这样吃更好吸收
老花几岁开始？30岁就视力模煳、眼睛干涩，是老花提早报到吗？现代人每天长时间使用手机、电脑，眼睛疲劳也愈来愈常见，许多人因此开始关心叶黄素怎么吃、哪些食物对眼睛…
心跳正常多少？
「正常心跳」在医学上所看的数值就是静止心率（Resting Heart Rate，RHR），这指的是一般人在休息状态、没有运动活动时的心跳次数，通常与脉搏一致。…
真的想减肥？这10个日常习惯千万别碰
作为一名临床营养师，多年来，我观察到许多客户在减肥时，总想制定「完美」的饮食计划，但一些微小且毫无察觉的习惯，却在悄悄抵消他们的减肥成效。减脂失败，很少是因为犯…
饮食护眼良方 延缓白内障与黄斑病变
三千五百多年前，古埃及人曾把富含维生素A的烤牛肝汁滴入眼中，以治疗夜盲症，这一做法被记载于他们的医学文献《埃伯斯纸草卷》（Ebers Papyrus）中，虽然这…
别把晨僵当「老了正常」！7招起床伸展 唤醒卡住的身体
所谓真正意识到自己上了年纪，往往就是某个早晨——你差点在爬起床时闪到。 这种感觉我也有。年纪渐长，我发现早晨的节奏变了：起床这件事，得慢慢来。以前，我可以从床上…
游泳不只犟心肺！研究指降五成死亡风险
游泳谁不会？其实，游泳这个事看起来动作简单，但身体在水中移动时，几乎需要全身参与。 水的阻力远高于空气。手臂划水、腿部打水以及身体转动时，肌肉都需要持续对抗水的…
减肥不能只看体重！小心「肌肉流失」影响代谢与骨骼，医提醒：体力变差是警讯
减重时，体重下降固然是许多人追求的目标，但若减少的不只是脂肪，连肌肉也跟着流失，可能影响体力、代谢与日常活动能力。专家提醒，体态管理不能只看体重变化，也要留意肌…