摄取天然雌激素、高钙、维生素D食物，健康饮食三少一多，减少更年期不适、疾病风险。 更年期是女性必经之路，但这段时间持常常会因為生理的变化而有许多不适，在停经后妇…
国健署呼吁孕妈咪们应「摄取富含铁质食物」、「叶酸补充不可少」、「维生素B12很重要」、「蛋白质摄取量须增加」，透过这4饮食技巧来预防贫血。 在怀孕期间，生理会出…
民眾在饮食上应均衡，日常饮食可以依照「饮食金字塔」的建议执行 根据卫福部资料显示，脑血管疾病於111年国人十大死因统计中排名第5位。即使未因此病逝，脑中风仍会导…
168饮食法的英文名称是IER（Intermittent Energy Restriction），也就是「间歇性能量控制」，它并不是「168断食法」，而是「16…
根据食药署食品营养成分资料库，芭乐的热量每100克平均38大卡，远低於白饭的热量（每100克183大卡）。 根据食药署食品营养成分资料库，芭乐的热量每100克平…
只要将三餐中的「精製淀粉」以「全榖及未精製杂粮」取代，就可以增加约7.9公克的膳食纤维。 根据2017－2020年国民营养健康调查结果显示，国人普遍膳食纤维摄取…
处理失眠最重要的就是找到自己睡不著的原因，如果可以被解决，睡不著的问题就有办法缓解。 现代人常有失眠的问题，许多人认為可能是情绪、压力、环境等因素影响所致，不过…
益生菌是指一类活的微生物，当摄入足够量时，可以对使用对象的健康发挥有益作用，包括调节肠道菌群、促进营养物质吸收和调节免疫等。 益生菌是指一类活的微生物，当摄入足…
世界卫生组织建议，成人每天热量需求2000大卡计算精製糖摄取应少於50克，理想值為25克以下 炎炎夏日让人更渴望冰饮，每天一杯饮料或甜冰品已成多数人的日常，但通…