曾汉棋医师表示，减重成效与进食时间及三餐热量分配有相当大的关系，并建议欲减重者应减少晚餐淀粉和脂肪的摄取。 「减重」对于多数人来说，是一生都在努力的课题，随着时…

热量摄取减少，肌肉跟脂肪会一起流失，无论是用限制热量、减醣、间歇性断食等，但只要做好整体的饮食规划、运动后的补充及适当的肌力训练，是可以避免肌肉流失，还可能让肌…

臺北市内湖区健康服务中心袁旅芳主任唿吁长者：参考「我的健康餐盘」建议食物份量，三餐均衡摄食全谷杂粮类、豆鱼蛋肉类及蔬菜类，配合适量油脂，并搭配水果及乳品类，以达…

营养师黄韦尧所属团队研发的「优减442饮食法」，经实证结果显示，一个月下来可以健康减掉4公斤体重，瘦身效果不错。 「减肥」是一生持续的「全民运动」。要将身上的肥…

觉佳欣营养师表示，中秋烤肉一定要选择正确食材，才能避免一步错步步错而吃到发胖！ 中秋前夕全民疯烤肉，该怎么健康吃才能避免月圆人更圆呢？卫生福利部臺北医院觉佳欣营…

  不论是哪种口味的粽子，都应该要适量摄取，并搭配适量运动，以减去节庆饮食时多馀摄取的热量。 端午佳节除了划龙舟，最应景莫过于「吃粽子」，臺北市政府卫…

随着养生风气掀起，许多民众在饮食上总会特别选择减糖的食物，但你分得清「糖」和「醣」的区别吗？卫生福利部营养室营养师王玟茵表示，醣类是所有碳水化合物的总称，像纤维…

民众除了期待最长的年假外，更准备在放松之际大快朵颐。国民健康署提醒，传统的围炉年菜多以煎、炸、多糖多油的方式烹煮，务必留心热量摄取，以免过度饮食造成肥胖。 年菜…

最近因选举，再次把蜂蜜柠檬水炒成热门话题。虽然柠檬水好处多多，但是您知道柠檬水不适合每个人吗？张湘宁营养师表示，错误摄取柠檬水，恐导致肾脏负担加重、牙齿变黄，也…