国内65岁以上长者人口数已达318万，佔总人口数13.5%，世界卫生组织建议65岁以上银髮族每週应累计至少150分鐘中等费力运动，另外建议每週进行3次促进平衡及…

学生运动员正处於身体发展与竞技能力养成的重要阶段，若能在第一时间获得正确诊断与专业治疗，往往能有效降低伤势恶化与复发风险。 不是每一次运动伤害都发生在比赛场上，…

日常规律的伸展运动，可能有助於维持肌肉与关节健康外，对血糖控制也有潜在影响。 不少人认為伸展运动多半用於运动前后，以减轻肌肉与关节负荷，不过美国专家指出，日常进…

负面情绪爆棚时，高强度运动有助於缓解？专家对此发表看法。图為健身房常见的甩战绳（Battle Rope）是一种高强度间歇训练（HIIT）。 不少人发飆时，可能会…

日本团队设计一套每天约10分鐘的居家运动，发现受试者进行2周后，身体运动相关的指标有所改善。 日本团队设计一套每天约10分鐘的居家运动，其中多数动作採躺姿完成，…

卫生福利部召开「孕动力，就是你的超能力！规律运动助好孕」记者会，说明孕期规律运动的好处。 许多女性怀孕后，可能常被提醒应多休养、不要随便活动，但专家表示，孕妇规…

专家表示，民眾进行重量训练时，若动作与呼吸方式不正确，可能影响骨盆底肌群，进而影响性功能。 时下健身风气盛行，重量训练有助於强化肌力，促进健康，但美国私人教练托…

什麼时候该冰敷？什麼时候该热敷？物理治疗师张正琪表示，冰敷、热敷的使用要先以「有无急性事件」来评估，再以「主观感受」判断热敷介入的时机点。 ⏱️ 30秒重点速读…

联新国际医院物理治疗师暨运动防护员李学林。图：联新国际医院提供 随著四、五月全中运、全大运、路跑赛事与全国身障运动会接踵而来，运动场上竞技激烈的同时，也是防护运…