导引-启动生命活泉 ── 古仙真传养寿导引功法

放眼现代人的处境 ── 不但逃不过谈“癌”色变，各人手中的健保卡更要随时待命！还有被精神疾病纠缠的人，冷不防就出现在你我週遭……儘管养生食品充斥于直销、网路各种管道，还是难敌种种疑难杂症、身心病痛的来势汹汹。这也许让那些修得不死灵魂的仙人们也想下凡来开药方吧！

古代仙道中人得以长寿健康的窍诀，其实就在静坐中，从自己的呼吸开始修炼；现代有更多的科学和医学研究，证实了静坐对养寿和痼疾疗癒具有绝对价值。在王薀老师的《静坐：这一档子事》书中，已经详细讲述了静坐修丹和长生不老的主要关键原理 ── 只要先掌握如何专注在呼吸上。

至于平常在练习这些呼吸要诀时，自己的心境和身体如何调适？尤其现代人的情绪容易受到外在环境干扰，许多人身体也比较僵硬，未必适合马上用打坐方法静下来， 那就需要从循序渐进的导引方法开始练习。

鬆和静，是练习呼吸的第一步

容易紧张、焦虑、生气……，呈现出情绪控制是现代人要静下来的一大课题！古人如何做到气定神閒？王薀老师的又一本求仙访道实录《静坐这一档子事2—导引功法》中，讲说了即便是修道人，也是从生活中的养心修静功夫下手，才能无碍地驾驭气、控制呼吸。现代人千金难买一“閒”，但为了不让生命品质每况愈下，我们还是不能离古德智慧太远！

书中列举许多道家祖师们的言行和生活细节，让我们了解：如何能够转化自己的负面情绪？如何看待逃避现实和自在处世的心境？如何理解从空无的观想到心不着物的澹定自如？只要先让自己的心静下来，就能更有效地进行一切养生修炼。

站着练习呼吸也能养寿

王薀老师在《静坐这一档子事2—导引功法》书中一再暗示，古代真人们的修炼功夫并不是讲究花拳绣腿或是神通幻术，也不是那些艰涩名相，无论练习静坐或导引行气，只要掌握鬆和静的要诀。

尤其对刚开始学习静坐的人，由于气血瘀滞无法久坐，或是无法盘坐的人，书中特别建议先从站桩开始，配合呼吸、吐纳的方法，一样可以疏通全身经络，甚至能提升气血畅通。作者介绍了“鬆桩调息法”，藉着简单的自我暗示，便可以领略到：人如何透过自己的心意掌握呼吸中的“一口气”，甚至经由这些出入息的锻鍊，就能掌握自身五脏六腑的荣枯。

原来修道人最重视的採清去浊功夫，也可以从站桩中运用观想法去练习，这些简单的练习步骤，正是烦恼重的现代人最需要的身心灵淨化，也是最方便又不花钱的心灵SPA，只要能持续去做，就能让身心保持清明，脑筋清楚，自然远离疾病的纠缠。

经脉气血畅通，预防病疾老化上门

古代流传至今的许多健身功法，有的还被当作武功秘笈不轻易外传，这些行功要诀不外是教人如何打通奇经八脉，乃至任督二脉。身兼形意、八卦等各家武术流派，并具有生活美学家及企业管理顾问等多重身分的王薀老师，指导学生多年并有多本畅销书。继2016年度《静坐：这一档子事》荣登健康生活类畅销榜第一名后，在《导引功法》书中教导十二式的“达摩易筋经”动作，强调多做这些功法，可以从气的呼吸导引影响到血，血影响到精，精影响到骨髓，对于经络强化、骨骼保健，可说是最省时不费事的健身操，就现代人常见的身心失调症状，提供更多的道家实修功法，既传奇又实用，也再度荣登2017年度畅销榜第一名。

书中也提到常练“易筋经”的人，到六、七十岁都不见肌肉鬆弛，也没有现代人常见的骨质疏鬆现象，而且明显地强化了免疫系统；发生在一般老年人的衰老现象，也不容易出现在这些练功者身上。

练气强身并不需要太複杂的动作，但作者一再强调恆心、毅力的重要。书中示范的“养生九式”就是着重调节身体各部位的气血循环，还能温养五脏六腑。至于武功秘笈裡常提到的奇经八脉，作者也藉这次出书的机会，首次将这套过去不外传的“奇经八脉简易通脉功法”公诸于世。

“现代人并不需要练就高深武艺，或是修道成仙，但是能藉由了解这些古代修道者的修身养性功夫，让每一个人得到正确的养生知识，提升现代人的生活品质，就是我们出版书籍的初衷。”这是王薀老师写下静坐系列，阐明古道真传功法的心境写照。

文章节录于薄伽梵出版社《静坐这一档子事2—导引功法》

龙马负图形意功示范步骤图

步骤一：两脚与肩同宽，双手抬起往前伸直

步骤二：吸气时身体往下蹲，同时双手翻掌

步骤三：两臂连同双掌翻掌，往身体的前方推展