零食种类繁多有好有坏，应选择正确的零食例如坚果，不仅能短暂止饿，对健康也有益处。

现代人很清楚久坐处理公务或紧盯电视、手机追剧，会逐步影响肌肉健康，导致肩颈、下背肌筋膜炎等问题，当然也会不利葡萄糖、脂肪酸的代谢，渐进危害心血管功能。

健身新潮流「运动零食」　高犟度运动每日两分钟
卫生福利部草屯疗养院职能治疗科主任李慧玲表示，近期欧美吹起健身新潮流「运动零食（Exercise Snacks）」，或许第一时间会以为是指高蛋白营养棒，或是任何一种运动小零食，但其实「运动零食」真正的意思和这些零嘴毫无关联，它真正是指在一天中进行短时间内的高犟度活动，而持续运动的时间大约为两分钟左右，且可以轻松融入在我们的生活中。

任何时间及运动形式　改善心血管功能及肌耐力
李慧玲说明，因为不必特地花时间移动到健身房的运动零食策略，对身体的好处有改善心血管功能、增加耐力、提高灵活性及肌肉力量。因此人人都须找到适合自己繁忙生活中的运动形式，例如上下肢伸展、弓箭步、深蹲、开合跳、爬楼梯、每分钟180步频的超慢跑、刺激涌泉穴的拉筋还阳气功超慢跑等简单运动，自然而然分布在一天当中的任何时间进行，不需额外设备，执行更无碍。

正确选择食用零食　坚果有益健康
李慧玲主任表示，零食种类繁多有好有坏，应选择正确的零食例如坚果，不仅能短暂止饿，对健康也有益处。同理，对于忙碌的上班族，若能将运动零食的观念融入生活中，只要愿意启动运动每分每秒都管用，相信健康随手可得且与日俱增。