牙齿咬合的力量足以影响运动时的表现，尤其是施力瞬间，后方臼齿所承受的重量，据说甚至比体重还重。

如果想在运动中发挥力量，牙齿其实极为重要。我们向牙科医师加藤阳子请教了有关中年运动爱好者的牙齿困扰与护理问题。

对运动爱好者来说　牙齿的负担比体重还重！
牙齿咬合的力量足以影响运动时的表现，尤其是施力瞬间，后方臼齿所承受的重量，据说甚至比体重还重。提到减轻牙齿负担就会想到牙套，但根据日本高尔夫协会的规定，牙托可能会影响咬合的力道，因而禁止配戴。一般运动爱好者在日常运动中，大多也不会去使用牙套。「部分运动爱好者可能会以嚼食口香糖来代替牙套。但口香糖在嘴里通常只会用惯用侧咀嚼，且经咀嚼后失去弹力，也难以当作牙齿与牙齿之间的缓冲埝。」

口香糖效果有限　维持牙齿健康才是关键
比起减轻牙齿负担，口香糖对于舒缓运动时的紧张情绪更有效。因此，在减少牙齿冲击之前，运动爱好者更应该留意如何维持牙齿的健康。

「如果牙齿里有填补物或曾经抽神经治疗，这些牙齿较容易断裂。当牙齿的神经因为治疗龋齿而抽掉，牙齿就无法获得营养，变得无法承受过大的力量。」

避免断裂、维护牙齿健康是运动爱好者的长久之计
一旦牙齿断裂，基本上只能拔掉，因此应该好好保养，尽量避免抽神经。此外，也要小心可能让牙根变脆弱的牙周病。牙周病一旦恶化，会侵蚀支撑牙齿的齿槽骨，导致牙齿松动、摇晃。

预防龋齿及牙周病的清洁习惯
「刷牙对预防龋齿和牙周病非常重要。但单靠牙刷只能清洁约60％左右的脏污，因此必须搭配使用牙间刷或牙缐。同时也推荐定期前往牙科诊所清洁牙齿。」