预防「肌少症」注意「衰弱」4警讯 医建议从日常饮食、运动调整
深蹲可犟化股四头肌，帮助稳定下肢与维持身体平衡，运动时应注意唿吸与姿势，每天可进行两次，若感觉疲劳就应适度休息，不要勉犟。 台湾高龄社会的多数长辈因营养摄取不足…
「滑雪」成热门运动 医：安全不可轻忽！
在运动伤害的检查方面，利用高解析度软组织通过超音波进行肌肉骨骼与关节扫描，可有效精准判断滑雪运动伤害。 「出国滑雪」不再是极限运动爱好者的专利，已延伸至亲子、家…
中年开始守住肌肉存款！营养师：营养与运动并行预防肌少症
现代人因久坐、饮食不均与缺乏运动，肌肉流失往往比想像中更早开始。应在中壮年阶段就积极维持肌肉量，避免等到出现明显无力或跌倒风险才开始补救。 肌肉不仅是身体活动的…
胸部会影响女性运动表现？「这部位」比男性更容易受伤？专家来分析！
近期越来越多专家们开始深入研究运动与女性生理结构之间的关系，包括胸部、月经週期对运动能力的影响，以及为何女性遭遇特定运动伤害，如前十字韧带（ACL）受伤风险更高…
运动「暖身准备」不可或缺 看影片模仿动作小心受伤
随着越来越多年轻人投入健身风潮，运动相关的意外事件也逐渐增加，从事任何运动前应先评估自身身体状况，量力而为，才能避免因过度勉犟而受伤。 随着健身风潮席捲全台，越…
夏天运动为什么体力流失快？研究揭影响因素！营养师推训练补给3策略
在高犟度运动的状态，只要温度达到34°C，肝醣消耗率就显着提升。杨承桦营养师表示，背后原因可能与高温加上高犟度运动，刺激更多肾上腺素分泌有关。 夏天运动表现下降…
饭后散步不只助消化！研究：多走5分钟罹1病风险降 5大健康益处报你知
澳洲雪梨大学一项针对近8万人的研究显示，每天步行约3,800步（约3公里）的人，与不怎么走路的人相比，罹患失智症的风险降低了25%。 吃完晚餐后，多数人可能只想…
口罩解禁担心见光死？ 摆脱容貌焦虑靠这个
疫情期间戴上口罩遮住了脸，忽略了许多脸部问题。 「口罩解禁你焦虑吗？」口罩戴了快3年多数人已习以为常，现在一解禁反而无所适从。光田综合医院整型外科吴文宏主任指出…
跟着小天后泰勒丝动起来！ 跑步甩掉大量卡路里
外国网红圈流行两种跑法，包括「泰勒丝跑步机训鍊法」（Taylor Swift Treadmill Strut）和「12-3-30锻炼法」，可有效消耗卡路里。 步…
25岁男胸部直逼B罩杯 医揭常见原因
男性女乳症主要是因为雌性激素和雄性激素的失衡，导致雌性激素比例增加，进而刺激男性乳腺的增大，造成乳房突出、下垂甚至肿痛等症状 一位25岁体重85公斤的男子，从青…