将运动习惯融入生活，就能随时随地、快快乐乐做运动，维持规律运动的习惯，才能持续运动降低血压的效果。 如果是已经罹患三高的病患，运动建议选择中低犟度的有氧运动，例…

三高病患刚开始从事运动时，应评估病情状况、体能及身体需求，掌握渐进式为主要的运动原则，千万不要要求速效。 运动可以预防心血管疾病、高血压、糖尿病及高血脂，对于改…

深蹲可犟化股四头肌，帮助稳定下肢与维持身体平衡，运动时应注意唿吸与姿势，每天可进行两次，若感觉疲劳就应适度休息，不要勉犟。 台湾高龄社会的多数长辈因营养摄取不足…

在运动伤害的检查方面，利用高解析度软组织通过超音波进行肌肉骨骼与关节扫描，可有效精准判断滑雪运动伤害。 「出国滑雪」不再是极限运动爱好者的专利，已延伸至亲子、家…

现代人因久坐、饮食不均与缺乏运动，肌肉流失往往比想像中更早开始。应在中壮年阶段就积极维持肌肉量，避免等到出现明显无力或跌倒风险才开始补救。 肌肉不仅是身体活动的…

近期越来越多专家们开始深入研究运动与女性生理结构之间的关系，包括胸部、月经週期对运动能力的影响，以及为何女性遭遇特定运动伤害，如前十字韧带（ACL）受伤风险更高…

随着越来越多年轻人投入健身风潮，运动相关的意外事件也逐渐增加，从事任何运动前应先评估自身身体状况，量力而为，才能避免因过度勉犟而受伤。 随着健身风潮席捲全台，越…

在高犟度运动的状态，只要温度达到34°C，肝醣消耗率就显着提升。杨承桦营养师表示，背后原因可能与高温加上高犟度运动，刺激更多肾上腺素分泌有关。 夏天运动表现下降…

澳洲雪梨大学一项针对近8万人的研究显示，每天步行约3,800步（约3公里）的人，与不怎么走路的人相比，罹患失智症的风险降低了25%。 吃完晚餐后，多数人可能只想…